.jpg)
.jpg)
सखींनो कार्यालयीन बैठकीपूर्वी तणाव कसा दूर करावा?
नोकरी दरम्यान झोपणे वाईट मानले जात नाही. एका संशोधनानुसार, फक्त 10 मिनिटांची पॉवर नॅप तुमचा फोकस आणि कार्यक्षमता वाढवू शकते.
तुम्हाला असे वाटते की तणावाची पातळी वाढत आहे तेव्हा सुखदायक आवश्यक तेले उपयोगी पडतील. लॅव्हेंडर, व्हेटिव्हर आणि चंदन ही काही तेल तणावमुक्त करतात. तुमच्या अंगावर काही थेंब शिंपडा किंवा कापसाच्या बॉलवर काही थेंब शिंपडा आणि त्याचा वास घ्या आणि तणाव दूर करा. तरच या सुगंधांचा वापर केला जातो, जेणेकरून आतून शांततेची भावना येते.
मसाज हा तणाव कमी करण्याचा सर्वात जलद मार्ग आहे. आपल्या कानाची मालिश करा - लोबपासून वरपर्यंत. जेव्हा तुम्ही कानाच्या वरच्या दिशेने जाता तेव्हा हलका दाब लावा आणि त्याच प्रकारे वरपासून खाली येताना - हलका दाब लावा. सुईशिवाय अॅक्युपंक्चर सत्र करणे. हे तुमच्या कानाचे रिफ्लेक्सोलॉजी पॉइंट्स सक्रिय करेल आणि ते मज्जासंस्थेला विश्रांतीची भावना देतील, ज्यामुळे तुमची तणाव पातळी कमी होईल.
सादरीकरणापूर्वी तणाव कमी करण्यासाठी संगीत हा देखील एक उत्तम पर्याय आहे. त्यामुळे विचार करून टेन्शन वाढवण्यापेक्षा आयपॉड चालू करा आणि तुमचे आवडते गाणे ऐका, जे तुम्हाला शांती देईल. चांगले संगीत तुमची सर्जनशील विचारसरणी वाढवते. शास्त्रज्ञांच्या मते, 30-50 बीट्सचा साउंडट्रॅक तुम्हाला शांती देण्यासाठी पुरेसा आहे. संगीत ऐकून तुम्हाला बरे वाटेल.
